Timeplan
VELKOMMEN TIL NYTT VÅRSEMESTER HOS OSS FOR 2012
Oppstart uke 2
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag |
|---|---|---|---|
| 08.00 Mensendieck Advanced | 09.15 Mensendieck Basic | ||
| 10.30 Mensendieck Basic | 10.30 Mensendieck Basic | ||
| 11.30 Mensendieck Basic | |||
| 16.30 Mensendieck Basic | 16.00 Mensendieck Basic | 16.30 Mensendieck Basic | |
| 17.30 Mensendieck Basic | 17.00 Mensendieck Basic |
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag |
|---|---|---|---|
| 08.00 styrketrening S* | 10.00 Styrketrening S* | ||
| 10.30 Mensendieck basic | 09.30 mensendieck advanced | 13.00 Mensendieck basic | 13.00 Mensendieck basic |
| 15.30 Mensendieck basic | |||
| 16.30 Mensendieck basic | |||
| 18.30 Mensendieck basic |
Påmelding:
Telefon: 22 36 38 06 (00). NB! Av hensyn til pasientbehandling er vi ikke alltid tilgjengelige på telefonen. Legg igjen beskjed på tlf. svarer så vi kan kontakte deg. Skriv gjerne på mail til christine@mensendieck.no.
Avdelingsleder: Christine Reff Sydnes,
GRUPPETRENING Våren 2012
Gruppene starter i uke 2 i våre lokaler sentralt ved Nationalteateret og på Majorstuen i Volvat Medisinske Senters lokaler.Vi tilbyr formiddag og ettermiddag/kveldsgrupper. Vi har har også gruppetrening ute i bedrifter.
MENSENDIECK GRUPPETRENING
Mensendiecktrening øker kroppsbevissthet, -kontroll og dynamisk stabilitet. Gjennom aktive bevegelser/øvelser og veiledning erfares hensiktsmessig kroppsbruk og forholdet mellom spenning og avspenning. Treningen er uten musikk for å ha økt fokus på læring og opplevelse av kroppskontroll og kroppsbevissthet. Vi deler inn i:
Mensendieck Basic
Treningen baserer seg på grunnleggende mensendieck-øvelser. Timen tilpasses deltakerne og fysioterapeuten veileder i alternative øvelser dersom noe ikke lar seg gjennomføre. Passer for alle aldre uansett treningsbakgrunn. Fint som et supplement til annen trening eller som oppfølging etter behandling.
Mensendieck Advanced
Denne timen baserer seg på en videreføring av grunnleggende mensendieck-øvelser / trening og stiller økt krav til balanse, stabilitet og koordinasjon. God kroppsbevissthet og – kontroll er en forutsetning. Timen passer for deg som ønsker en større utfordring av koordinasjon og balanse.
Timen varer i utgangspunktet i 50 minutter og avsluttes alltid med avspenning. Alle grupper instrueres/ledes av mensendieck utdannede fysioterapeuter, noe som sikrer en faglig trygghet for deltakerne og mulighet for råd og veiledning.
STYRKETRENING:
En tyngre time til musikk med styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper. Timen stimulerer til økt muskulær utholdenhet; dvs relativt lette vekter men mange repetisjoner. Passer fint for deg som ønsker en større utfordring med fokus på styrke.
Pris
Man betaler for et semester av gangen fra den dagen du begynner. Trening i våre lokaler i Kristian Augustsgate 19 koster 135,- gangen. Trening i Volvat Medisinske Senters lokaler koster 140,- gangen(Volvat medlemmer og ansatte får 15% avslag).
Timer merket med S* er spesialtimer for deg som ønsker ekstra oppfølging og mer spesialtilpassede timer. Timen varer i 60 min og går over 10 uker. Pris: du betaler for et helt kurs av gangen. Kontakt oss for infomasjon om disse kursene og priser.